[...] patrzeć Filip wyłamał się bolącym nadgarstkiem a ja z "Rambo" zadowoliliśmy się ciężarem 100kg robionym na więcej powtórzeń , Przyjemnie było popatrzeć na grupy ćwiczebne jakie się wytworzyły pod nadzorem MISTRZÓW -tam ciągi gdzie indziej dominują barki ,a w tamtej części plecy czy biceps leci . Przyjemnie koleżeńsko ,miło popatrzeć jak ćwiczą [...]
[...] mam tylko że jak zawsze rowerzyście wiatr przeszkadza ,a dzisiaj na niektórych odcinkach robił to perfidnie ,gdzie na płaskiej trasie kręciło się jak na podjeżdzie ze 2% A i jakie na podjeżdzie zafundowałem sobie tętno ,jeszcze takiego nie miałem :-)) i moc chwilową licznik pokazał jakbym to nie ja kręcił pod górę 500wat [...]
[...] byłem3-cidowyjściaz kartką do mnie podszedł z napisem 150kg-- a ja już |-) z rezygnacją machnąłem ręka niech bedzię co ma być na koniec dobre słowo od Wzorka i Tomka wiadomo jakie Tomek obił plecy i klatę -- do boju .Podanie ponownie super ,lekko w dół fajne przytrzymanie i do góry ,do połowy dynamicznie dalej walka i w głowie nie poddam się ,nie [...]
No fakt ten przysiad jest płytki jak ceramiczne. Michał: najpierw sie powinnas nauczyc odpowiedniej techniki w przysiadzie a potem wchdozic na ciezary Vena: cały czas mam jakąś blokadę Ustosunkowałaś się do wypowiedzi Michała a nie wyciągnęłaś jednego najważniejszego wniosku. To że masz blokadę to nie jest przyczyna ale skutek. Na sztandze masz [...]
[...] wolę łakocie zostawić chociaż przeczekać do fotek Pitt ferrero też lubię Kasia no otóż nie ładowanie też jest rozłożone,ale już wybrałam owoc- ananas, a wieczorkiem chyba jakieś naleśniki z serem Iza raz się żyję,a w sumie chcę sprawdzić jak to działa zapracuję zapracuję,a jak to zrobię to w poniedziałek zrobię sobie dzień czitowy Radziu [...]
[...] mam żelastwo,ale to nie to samo Kasia jednym słowem masakra,żeby chociaż facet miał wygląd,ale jasne wygląda ale jak pierwszej klasy...ulany leszcz oj w główce zmiany i to jakie a co do okresu to trudno już nie będę nic przesuwać i zmieniać,bo mam praktycznie cały tydzień już zaplanowany od A-Z [...]
[...] szło,bo jeszcze tyle przede mną już nie mogę się doczekać nowych treningów, w ogóle to już chcę na siłkę chociaż pomachać sobie a co do słodyczy to pamiętasz czekoladki, jakie kupiłam (były na zdjęciu) otworzyłam wczoraj tę z malinami i mmm...pycha i tak po 2kosteczki do kawki...delektuję się i czuję jak rozpływa się w ustach ale i tak chyba [...]
[...] i sycąca wyszła a i nie chwaliłam się, mam takie domsy na brzuchu od spięć na skośnej ławce, że boli gdy chodzę %-) Wino wiesz na trawienie dobre.hahaha :) Pyszności! Znów będę miała co robić przez weekend. A chciałoby Ci się napisac tak mniej więcej jakie proporcje tych składników (tak na oko;-) A jak Ci się nie chce, to poszukam u hope.
[...] nie czuję się większa, w spodnie nadal się mieszczę więc chyba urosłam tylko na papierze ;-) ale siara, bo się z Tobą Padme pomiarami porównywałam }:-( w tabelce widać też jakie mam plany na najbliższe tygodnie: o ile nie wymyślę niczego innego, to pociągnę rekomp przez tydzień, a potem przed planowanym urlopem 4 tygodnie redu, zapewnie nie [...]
[...] 3 serie 8.-10. powt. na parapecie cc cc cc ogólne wrażenia z treningu – fajnie, byłam mocno skupiona, modyfikuję trening by coraz mniej obciążał mi kręgosłup, sporo czytam jakie ćwiczenia byłyby bardziej odpowiednie i będę niektóre zmieniała, np. wyciskanie na podłodze było super komfortowej /SFD/2020/5/17/eeda2dd201ed4d54a0437d8dc61e1640.jpg [...]
[...] sie swietnie przy oknie 7h. Zero spadkow cukru. Dobre samopoczucie. Brak problemow gastro podczas treningow. Braknpoczucia ze ciagle jem i ciagle planuje posilki. Nie wiem jakie macie zdanie. Ale mi bardzo pasuje. Treningowo stawiam na bieznie. Wychodzi okolo 5 biegow w tygodniu po 3.5-4 km z samego rana po kawie tak okolo 6:00 %-) Wtedy [...]
hmm..to racja ale myslę,że trenujący człowiek nie pokusi się o jej stosowanie Ja potraktowałam to kiedyś jako swego rodzaju eksperyment,dużo na ten temat czytałam i postanowiłam sprawdzić jak będzie wyglądało moje samopoczucie.Jednak mialam pełne poczucie konsekwencji,jakie niesie za sobą głodówka...
to,ze glodowki sa do d... sama sie przekonalam na wlasnej skorze:(Szybko stracilam 14kilo,a w jeszcze szybszy sposob mi przybyly:(Moze mi ktos napisac jakie wegle jesc aby schudnac zdrowo,a jakich unikac??A moze wogole z nich zrezygnowac??Od razu dodam,ze mam raczej siedzacy tryb zycia...
[...] już w czwartek rano, w Paryżu jesteśmy już o 16, zostawiamy w hotelu pieski i jedziemy autem ( brawo za głupotę ) na targi biegowe - odebrać pakiet startowy, kupić jakieś drobiazgi na pamiątkę. Zakupów na takich imprezach nie polecam, ceny wyższe o kilkadziesiąt procent - ale z kolei nie kupić choćby koszulki - żal. Kończy się na [...]
[...] pokarmowe w przypadku dużych posiłków są trawione i wchłanianie często przez 5-8 godzin. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-08-21 20:19:11 Skoro te rozwiązanie które rozpisałeś jest dobre, to tak zrobię, u mnie będzie mało ww jakieś 300-350g może później dam więcej. mm tylko tak się zastanawiam jakie mam brać posiłki tłuszczowe do szkoły
[...] się już. Jednak dla osób, którę mają problemy ze słodyczami 100% Pure Whey może być ciekawym rozwiązaniem. Łyknąć shake, zamiast zjeść słodycze. 7. Czy mieliście wsparcie jakiejś bliskiej osoby? Oczywiście. Najwięcej zaangażowali się rodzice, którzy są moimi 'sponsorami'. To właśnie dzięki Nim miałem możliwość trzymania diety. Swoje dołożyła [...]
[...] w sumie nie o tym mowa. Ja nie napisałem że ćwirć siady i boxy to NAJLEPSZE narzędzie do rozwoju wyskoku, a jedno z nich którymi też można poprawić wynik. Tak samo jak byś jakieś powiedział że powtórzenia oszukane, pół ruchy czy jakiekolwiek inne metody się nie nadają dla kulturysty bo inne wykonanie lepiej wpływa na rozwój masy. Tak tylko że [...]
[...] to też po to żeby móc zejść niżej i rozciągnąć(zaangażować bardziej) posladkowy Odnośnie ostatniego pytania nie ma szybkich gotowców. Wiele zależy jakie mięsnie sa przykurczone, jakie osłabione, to samo np ścięgna. Poprawa mobilności stawów to coś co wymaga dłuzej uwagi i regularnej pracy. A nie na szybko coś tam sobie [...]
[...] orzechowym (no, może poza dwoma na których wylądowała nutella). Tłuszcz działa na mnie niesamowicie dobrze! Jak bym się teraz cofnął z 20-30 stron do tyłu, to bym przeczytał jakie rekordy robiłem po mięsiwie i smalcu zrobionym przez mojego tatę! Wczoraj także dostaliśmy piękny pakiet wędzonej polędwicy, kiełbas, boczku i schabu.. Kiełbasę i [...]
[...] był w "wolnym" jak na mnie tempie i starałem się dorównać koledze. 3,5 km wytrzymałem, a potem zaczęło mnie odcinać. Zegarek coś przymulił i źle liczył, więc nawet nie wiem jakie to było tempo.. Ogólnie wyszło 8 km w 40 min i 42 sekundy. Czyli nie najgorzej, gdyby nie fakt że od tego 4 km się zastanawiałem po co ja w ogóle biegam? Było mi źle w [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
